АНУ-ын Теxас мужийн Остин xотод 2025.06.02-2025.06.22-ний өдөр зоxион байгуулагдсан “BLAST.tv Austin Major 2025” ДАШТ-д Монголын “The MongolZ” баг гайхалтай  амжилтыг үзүүлж дэд аварга болов.

“E Sport“-ын томооxонд тооцогддог энэxүү тэмцээнд Ази, Aмерик, Европын 32 улс өрсөлдсөн бөгөөд Монгол xөвгүүд дэд байрыг эзэлсэн явдал нь Монголын цаxим спортын түүxэнд тодоор бичигдэx үйл явдал юм.

Мөн “Counter-Strike” тоглоомоор “Mongolz” баг шиг өндөр амжилт үзүүлсэн Азийн баг байгаагүй юм.

Одоогоор дэлxийд есдүгээр байранд эрэмблэгдэж буйгаараа “Mongolz” баг нь 2025.06.22-2025.06.23-ны өдөр аваргын төлөө “BLAST.tv Austin Major 2025”-ын аварга цолыг Францын

“Team Vitality” багтай тоглосон ба энэxүү тоглолт нь Монголчуудыг нэгтгэсэн юм.

Xэдийгээр тэд финалын тоглолтод ялагдсан xэдий ч “BLAST.tv Austin Major 2025” тэмцээнээр Монголчуудыг төв талбайд нэгтгэж түүxийг бүтээсэн билээ.

Гүйлтийн зам нь хамгийн олон талт, уян хатан дасгалын төхөөрөмжүүдийн нэг бөгөөд фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд туслах олон төрлийн үр дүнтэй хөтөлбөрөөр баялаг. Та гэртээ эвхэгддэг гүйлтийн зам ашигладаг эсвэл фитнесс төв дээр тогтмол ордог ч бай, гүйлтийн зам дээр хийдэг дасгалууд таны зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, дасгалын хөтөлбөрийг чинь илүү сонирхолтой болгоход тусална.

“Гүйлтийн зам бол зүрх судасны тогтолцоог оновчтой чиглүүлдэг хамгийн түгээмэл төхөөрөмж юм. Энэ машин нь тэнцвэр, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахаас гадна биеийн бүх булчинг нэгэн зэрэг ажиллуулдаг” гэж ART Fitness Club-ийн дасгалжуулагч, багш нар зөвлөж байна. “Хурд ба ачааллыг өөрөө тохируулж болдог нь гэмтлээс эдгэж байгаа эсвэл мэс заслын дараа сэргэж буй хүмүүст онцгой тохиромжтой байдаг.”

Гүйлтийн зам дээрх дасгалуудын ашиг тус

“Гүйлтийн зам бол зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад онцгой үр дүнтэй хэрэгсэл. Ялангуяа хоёрдугаар бүсийн (zone two) кардио дасгал хийхэд маш тохиромжтой. Энэ бүсэд дасгал хийх үед таны зүрхний цохилт дээд хэмжээнийхээ 60-70%-д хүрдэг бөгөөд тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, үндсэн бие бялдарын суурийг тавихад тустай.”

Гүйлтийн зам дээр хурд болон налууг нэмэгдүүлснээр илүү богино хугацаанд илчлэг шатааж, өөх тосыг хайлуулах боломжтой. Доод мөчний булчинг хүчтэй ажиллуулж, булчингийн идэвхийг сайжруулдаг. “Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь стресс бууруулах, сэтгэл санааг дээшлүүлэх, допамины ялгаралтыг нэмэгдүүлж энерги, бүтээмж нэмэгдүүлэх зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон талын үр дүн өгдөг” юм.

7 үр дүнтэй гүйлтийн замын дасгал

1. 12-3-30 дасгал

• 12: Налуу (incline) 12%

• 3: Хурд 3 mph

• 30: 30 минут

Хялбар боловч ачаалалтай энэ алхалтын дасгалын үед гараараа бариулд хүрэхгүй байж, нуруу тэгш, зөв байрлалаар алхах нь тэнцвэр ба биеийн гол хэсгийн тогтвортой байдалд их нөлөөтэй.

2. Zone Two кардио дасгал

60-70% зүрхний дээд цохилт хүрсэн үед “хоолой чангарахгүй, чөлөөтэй ярьж болох” хурдыг хадгалж, 1 цаг тогтмол алхах эсвэл гүйх.

• Налуу: 0-2%

• Хурд: Тухайн хүнд тохирсон, зүрхний хэмнэлд анхаарал хандуулсан хяналттай хурдаар.

• Төхөөрөмж: Зүрхний хэмнэл хэмжигч ашиглах нь оновчтой.

3. Хажуугаар алхах (side-stepping) дасгал

Доод хэсгийн булчингууд (гуя, өгзөг, хажуу, дотор гуя) дээр анхаарал төвлөрүүлсэн энэ дасгал нь тэнцвэр, тогтвортой байдалд тус болдог.

30 минутын хөтөлбөр:

1. Дасгалын өмнөх бэлтгэл: Хурд 1–2 mph, налуу 1–3% – 1 минут алхах, 4 минут гүйх

2. Хажуугаар алхалт: 30 секунд – нэг талаараа суугаа байрлалаар алхах

3. Нөгөө талдаа 30 секунд алхаж, энэ хэмнэлийг 2 минутын хажуу алхалт + 1 минутын энгийн алхалтаар 30 минут үргэлжлүүлнэ

4. Сэргээх алхалт – 5 минут

4. Hill Repeats (уул өөд гүйх давталт)

Налуу дээр богино хугацааны гүйлт, дараа нь алхалтаар сэргээх давталт.

• Налуу: 5%

• Хурд: Та ердөө 30 секунд тэсэж чадах түвшин

• 30 сек гүйлт + 30 сек алхалт

• Давталт: 5–10 удаа

5. Тогтвортой налуу (steady hill) дасгал

• Налуу: Тантай тохирох, тэсвэрлэхүйц хэмээр 30 минут

• Хурд: Хурдан алхалт буюу зөөлөн гүйлт

• Эхлэх: 5 минут алхалт

• Дараа: 30 минут тогтсон налуу дээр

• Дуусах: 5 минут зөөлөн алхалт

6. Интервал дасгал (Interval training)

Хурдны огцом өөрчлөлтүүд бүхий кардио дасгал.

Жишээ хөтөлбөр:

• Эхлэх: 5 минутын алхалт (3 mph)

• 30 сек – бүрэн хурдны гүйлт

• 30 сек – амралт (төхөөрөмжийн талд зогсох)

• Давталт: 10 минутын турш

• Дуусах: 5 минутын сэргээх алхалт

7. Фартлек дасгал

Хурдыг тогтмол өөрчилдөг дасгал бөгөөд амралтын үе нь бүрэн зогсолт биш, удаан алхалт байдаг.

10км-ийн Фартлек хөтөлбөр:

• 2 км – тэсэж ядан барих хурд

• 1 км – zone 2 буюу ярьж чадах хурд

• Дээшээ, доошоо хурдаар хослуулан нийт 7 км гүйх

Эхлэн хичээллэгчдэд тохиромжтой хурд ба налуу хэд байх вэ?

Хурдны зөвлөмж (mph):

• Алхалт: 2.5–3.5

• Хурдан алхалт: 3.5–4.5

• Гүйлт: 4.5–5.5
  → Хурдыг 0.5 mph-р аажмаар нэмэгдүүлж, өөрт тохирсон хэмнэлд хүрэх

Налуугийн зөвлөмж:

• Эхлэхдээ 0% (тэгш гадаргуу)

• Аажмаар 1–2% хүртэл нэмэгдүүлэх

• Илүү хүчтэй дасгал хийх бол 5%-аас дээш хүртэл өсгөж болно

Бассын гэр бүл Лос Анжелес Лэйкерс багийн олонх хувийн эзэмшлийг бизнесмэн Марк Уолтерт худалдахаар тохиролцжээ. Энэхүү хэлцэл багийг $10 тэрбумын үнэлгээнд хүргэж байгаа бөгөөд НБА-гийн түүхэн дэх хамгийн өндөр үнэлгээтэй арилжаа болох төлөвтэй байна.

Мэдээлэлд ойр эх сурвалжуудын мэдээлснээр, Бассын гэр бүл 1979 онд 67.5 сая ам.доллараар худалдан авсан багийнхаа олонхийн эзэмшлийг шилжүүлж байгаа ч Жини Басс багахан хувь эзэмшихээс гадна НБА-гийн “governor” суудлаа хадгалж үлдэх юм.

Лэйкерсийн тоглолт явагддаг Crypto.com Arena ордон нь энэхүү гэрээнд хамаарахгүй бөгөөд AEG компанийн эзэмшилд хэвээр үлдэнэ.

Марк Уолтер нь Guggenheim Partners-ийн үүсгэн байгуулагч, гүйцэтгэх захирал бөгөөд спортын өмчлөлд шинэ хүн биш юм. Тэрбээр MLB-ийн Лос Анжелес Дожерс, WNBA-ийн Спаркс, Cadillac-ийн удахгүй байгуулагдах Формула 1 баг, мөн Эмэгтэйчүүдийн Мэргэжлийн Хоккейн Лигийн эзэмшигч туршлагатай нэгэн юм.

CNBC-д өгсөн мэдэгдэлд Уолтерын төлөөлөгч “Марк Уолтер нь 2021 оноос хойш Лос Анжелес Лэйкерс багийн хувь эзэмшигч байсан ба Лэйкерс багийнхаа хувь хэмжээг нэмэгдүүлэхээр тохиролцож байна” гэжээ.

Лэйкерс баг одоогоор албан ёсны тайлбар хийгээгүй байна.

Домогт тоглогч Эрвин “Мэжик” Жонсон энэ талаар X (хуучнаар Twitter) платформ дээр магтсан байна:

“Жини Басс гайхалтай хэлцэл хийж, Лэйкерсийн уламжлал, амжилтыг үргэлжлүүлэх зөв хүнийг сонгосонд баяр хүргэе. Марк Уолтер бол хамгийн зөв сонголт бөгөөд Лэйкерсийн брэндийг хамгийн сайн авч явах хүн байх болно” гэж бичжээ.

НБА-гийн үнэлгээ сүүлийн жилүүдэд огцом өссөн бөгөөд хамгийн сүүлд хийсэн 11 жилийн $77 тэрбумын медиа эрхийн гэрээ энэ өсөлтийн гол шалтгаан болсон юм.

2025 оны 3-р сард Бостон Селтикс баг $6.1 тэрбум-аар арилжаалагдаж бүх цаг үеийн хамгийн өндөр үнэлгээтэй хэлцэл болж байв.

Селтикс болон Лэйкерс багууд нь НБА-гийн түүхэн дэх хамгийн нэр хүндтэй хоёр багт зүй ёсоор тооцогддог.

2025 оны 2-р сард Лэйкерс баг Даллас Мавериксийн супер од Лука Дончичийг элсүүлж, Леброн Жэймстэй хамтран тоглуулах болсон юм.

Тус баг 2025 оны улирлыг 50-32 амжилттайгаар Баруун бүсийн 3-р байрт өндөрлүүлжээ.

Бассын гэр бүл 1979 оноос хойш багийг удирдах хугацаандаа Лэйкерс багийг нийт 11 удаа НБА-гийн аварга болгож, энэ хугацаанд хамгийн олон түрүүлсэн баг болгож чадсан юм.